Vad vetenskapen säger om onani och hälsa

Vetenskapligt bibliotek Hälsa och säkerhet

Senast granskad: 13 november 2026 Text och granskning: Loviux-teamet. 8 studier

Vi kontrollerar varje sammanfattning mot studiens ursprungliga abstract: citatet är ordagrant och siffrorna stämmer. Så kontrollerar vi informationen

Den här sidan informerar om publicerad forskning. Den är inte medicinsk rådgivning och ersätter inte sjukvårdspersonal.

Om du har smärta eller besvär, kontakta sjukvården.

På den här sidan

På 30 sekunder
Vad studierna säger sammantaget
Där resultaten går isär
Bevisens begränsningar
Studierna, en och en
Vad det betyder i praktiken
Andra ämnen i biblioteket

På 30 sekunder

Vad studierna säger: Onani är vanligt i alla åldrar. Hos personer i åldern sextio till sjuttiofem år i fyra europeiska länder hade mellan fyra och nästan sju av tio män och mellan tre och fyra av tio kvinnor onanerat den senaste månaden (Fischer et al., 2022).
Den viktigaste begränsningen: Nästan allt är tvärsnittsenkäter: de visar samband, inte orsaker (Huang et al., 2023; Jacobs et al., 2021; Berger et al., 2019).
I praktiken: Det finns ingen rätt frekvens: det som hängde ihop med obehag var avståndet till det var och en önskar (Huang et al., 2023).

Vilka slags studier det finns

Sammanställningar av studier 1
Beskrivande eller expertutlåtanden 7

Vi delar in varje studie efter dess design. En sammanställning av många studier eller en randomiserad studie ger säkrare slutsatser än en enkät eller ett expertutlåtande. Designen säger inte om ett resultat är bra eller dåligt.

Vad studierna säger sammantaget

Onani är vanligt i alla åldrar. Hos personer i åldern sextio till sjuttiofem år i fyra europeiska länder hade mellan fyra och nästan sju av tio män och mellan tre och fyra av tio kvinnor onanerat den senaste månaden (Fischer et al., 2022).

Det som hänger ihop med obehag är inte att onanera mycket eller lite, utan avståndet till det man skulle vilja: i en stor finsk enkät hade de som onanerade mer eller mindre än de önskade mer sexuellt obehag (Huang et al., 2023).

Hos unga män verkade frekvensen inte påverka erektil dysfunktion, medan problematisk porrkonsumtion hängde ihop med den (Jacobs et al., 2021), och på en urologmottagning hade män som föredrog att onanera till porr framför sex i par mer sexuell dysfunktion (Berger et al., 2019).

I en översikt om distansförhållanden hjälpte onani med att sova och hantera stress, även om överdriven användning hängde ihop med mer ångest (Kusuma et al., 2026). Och hos användare av en app för att följa menscykeln var orgasm vanligare ensam än i par (Hewings-Martin et al., 2026).

Föreställningar om huruvida det är hälsosamt spelar roll.

I en enkät på Reddit gjorde de som ville sluta onanera det framför allt för att de såg det som ohälsosamt (Zimmer et al., 2020), och hos svarta kvinnor i USA kom budskapen de hade fått från religion, familj och vänner och var oftare blandade än negativa (Thorpe et al., 2023).

Där resultaten går isär

Vissa studier kopplar den till fördelar, som att sova bättre eller nå orgasm, och andra till ångest eller dysfunktion (Kusuma et al., 2026; Hewings-Martin et al., 2026; Berger et al., 2019). Skillnaden ligger oftast i sammanhanget: överdriven användning, problematisk porr eller obehag med den egna frekvensen, snarare än onanin i sig (Huang et al., 2023; Jacobs et al., 2021).

Bevisens begränsningar

Nästan allt är tvärsnittsenkäter: de visar samband, inte orsaker (Huang et al., 2023; Jacobs et al., 2021; Berger et al., 2019). Vissa urval är mycket speciella, som användare av ett nätforum eller patienter på en urologmottagning (Zimmer et al., 2020; Berger et al., 2019).

Studierna, en och en

Vi har samlat 8 verifierade studier. Varje sammanfattning är vår egen; citatet inom citattecken är ordagrant hämtat ur det ursprungliga abstractet, på engelska.

Typ av studie: Systematisk översikt2026

Masturbation as a sexual and psychological coping strategy in long-distance relationships: a systematic review.

Vad de fann: I en systematisk översikt av fjorton studier fungerade onani i distansförhållanden som ett sätt att hantera sömn och stress, men överdriven användning hängde ihop med mer ångest och sämre känslomässigt välbefinnande. (Kusuma et al., 2026)

Population Personer i distansförhållanden Tidskrift J Sex Med

Ordagrant citat ur det ursprungliga abstractet (på engelska)

“Psychologically, it served as a coping strategy for sleep and stress, but excessive engagement increased anxiety and reduced emotional well-being.” Kusuma et al., 2026

Läs originalet: DOI · PubMed

Typ av studie: Enkätstudie (tvärsnittsstudie)Urval n = 3 8162022

Prevalence of Masturbation and Associated Factors Among Older Adults in Four European Countries.

Vad de fann: En tvärsnittsstudie med 3816 europeiska vuxna i åldern 60-75 år fann att mellan 41 % och 65 % av männen och mellan 27 % och 40 % av kvinnorna hade onanerat den senaste månaden. (Fischer et al., 2022)

Population Vuxna i åldern 60 till 75 år i fyra europeiska länder Tidskrift Arch Sex Behav

Ordagrant citat ur det ursprungliga abstractet (på engelska)

“Across all countries, between 41% and 65% of men and 27% and 40% of women reported any masturbation in the preceding month.” Fischer et al., 2022

Läs originalet: DOI · PubMed

Typ av studie: Enkätstudie (tvärsnittsstudie)Urval n = 12 2712023

Actual and Desired Masturbation Frequency, Sexual Distress, and Their Correlates.

Vad de fann: En tvärsnittsenkät med 12271 finländare fann att de i båda könen som hade en onanifrekvens som skilde sig från den önskade led av mer sexuellt obehag. (Huang et al., 2023)

Population Vuxna män och kvinnor i Finland Tidskrift Arch Sex Behav

Ordagrant citat ur det ursprungliga abstractet (på engelska)

“Among both sexes, those whose masturbation frequency did not match with desired frequency experienced more sexual distress.” Huang et al., 2023

Läs originalet: DOI · PubMed

Typ av studie: Enkätstudie (tvärsnittsstudie)Urval n = 3 4192021

Associations Between Online Pornography Consumption and Sexual Dysfunction in Young Men: Multivariate Analysis Based on an International Web-Based Survey.

Vad de fann: En tvärsnittsstudie med 3419 män i åldern 18-35 år fann att onanifrekvensen inte verkade vara en signifikant faktor för erektil dysfunktion, medan problematisk porrkonsumtion hängde ihop med den. (Jacobs et al., 2021)

Population Unga män i åldern 18 till 35 år i en internationell webbenkät Tidskrift JMIR Public Health Surveill

Ordagrant citat ur det ursprungliga abstractet (på engelska)

“Masturbation frequency seemed not to be a significant factor when assessing ED.” Jacobs et al., 2021

Läs originalet: DOI · PubMed

Typ av studie: Enkätstudie (tvärsnittsstudie)2019

Survey of Sexual Function and Pornography.

Vad de fann: En tvärsnittsenkät till män och kvinnor i åldern 20-40 år på en urologmottagning fann att män som föredrog att onanera till porr framför sex i par hade signifikant högre risk för sexuell dysfunktion. (Berger et al., 2019)

Population Unga män och kvinnor i åldern 20 till 40 år som togs emot på en urologmottagning Tidskrift Mil Med

Ordagrant citat ur det ursprungliga abstractet (på engelska)

“men who prefer masturbation with pornography to partnered sex have a significantly increased risk of sexual dysfunction” Berger et al., 2019

Läs originalet: DOI · PubMed

Typ av studie: Enkätstudie (tvärsnittsstudie)Urval n = 1 0632020

Abstinence from Masturbation and Hypersexuality.

Vad de fann: En tvärsnittsenkät på nätet med 1063 deltagare rekryterade på Reddit fann att motivationen att avstå från onani framför allt hängde ihop med att uppfatta onani som ohälsosamt. (Zimmer et al., 2020)

Population Reddit-användare som svarade på en enkät på nätet Tidskrift Arch Sex Behav

Ordagrant citat ur det ursprungliga abstractet (på engelska)

“motivation for abstinence was mostly associated with attitudinal correlates, specifically the perception of masturbation as unhealthy.” Zimmer et al., 2020

Läs originalet: DOI · PubMed

Typ av studie: Enkätstudie (tvärsnittsstudie)Urval n = 2422023

From Sin to Sexual Self-Awareness: Black Women's Reflection on Lifetime Masturbation.

Vad de fann: Hos 242 svarta kvinnor kom budskapen de fått om onani framför allt från religion, familj och vänner och var oftare blandade än negativa. (Thorpe et al., 2023)

Population Svarta amerikanska kvinnor Tidskrift Arch Sex Behav

Ordagrant citat ur det ursprungliga abstractet (på engelska)

“The three primary sources of messages were religion, family, and friends.” Thorpe et al., 2023

Läs originalet: DOI · PubMed

Typ av studie: Enkätstudie (tvärsnittsstudie)Urval n = 27 9312026

Sexual Satisfaction and Orgasm Experiences During Partnered and Solo Sex Among 27,931 Users of the Flo App.

Vad de fann: Hos användare av en app för att följa menscykeln var orgasmfrekvensen, vid jämförelse av liknande sexuella aktiviteter, systematiskt högre ensam än i par. (Hewings-Martin et al., 2026)

Population Användare av appen Flo, till största delen kvinnor Tidskrift Arch Sex Behav

Ordagrant citat ur det ursprungliga abstractet (på engelska)

“When comparing similar solo and partnered activities, orgasm frequency was consistently higher when solo.” Hewings-Martin et al., 2026

Läs originalet: DOI · PubMed

Vad det betyder i praktiken

Det finns ingen rätt frekvens: det som hängde ihop med obehag var avståndet till det var och en önskar (Huang et al., 2023).
Frekvensen hängde inte ihop med erektil dysfunktion hos unga män; problematisk porrkonsumtion gjorde det (Jacobs et al., 2021).
Det kan hjälpa en att sova och hantera stress, men om det blir överdrivet eller ger ångest är det bra att uppmärksamma det (Kusuma et al., 2026).
Om det ger dig obehag, skuld eller sexuella problem som inte går över, ta upp det med sjukvården.

Om du har smärta eller besvär, kontakta sjukvården.

Andra ämnen i biblioteket

Vibratorer9 studier
Vibratorer för män7 studier

Alla ämnen i det vetenskapliga biblioteket